Kalcijum kod dece - Važnost, simptomi nedostatka i saveti za roditelje

Kao roditelji, često mislimo da sve znamo o zdravlju svoje dece, ali ponekad nas život iznenadi situacijama koje nas teraju da preispitamo svoje znanje. Jedna od takvih situacija je problem sa nedostatkom kalcijuma kod dece tokom letnjih meseci.

Lično iskustvo sa nedostatkom kalcijuma

Tokom letovanja na moru, dok sam pazila na sve standardne mere zaštite - kape, krema za sunce, boravak u hladu - dogodilo se nešto što me je jako uplašilo. Moj mali sin je iznenada postao mlitav, sa fiksnim pogledom, kao da je izgubljen. Pokušala sam da ga "probudim", hladila sam ga vodom, a onda sam se setila saveta o Coca Coli. Par gutljaja je pomoglo i dete se vratilo u normalu, ne sećajući se ničega.

Nakon konsultacija sa pedijatrom, saznala sam da je reč o padu nivoa kalcijuma u organizmu usled toplote. Lekarka mi je takođe naglasila da leti treba izbegavati davanje čokolade deci.

Šta je kalcijum i zašto je važan?

Kalcijum je esencijalan mineral neophodan za:

• Izgradnju kostiju i zuba
• Mišićne kontrakcije
• Prenošenje nervnih impulsa
• Lučenje hormona i enzima

Simptomi nedostatka kalcijuma kod dece

Nedostatak kalcijuma može izazvati:

• Mlitavost mišića
• Kratkotrajnu "oduzetost"
• Nepokretnost pogleda
• Gubitak svesti o okolini

Ovi simptomi su posebno izraženi tokom vrućina, kada organizam brže troši kalcijum.

Preporučeni izvori kalcijuma

Dobri izvori kalcijuma uključuju:

• Mleko i mlečne proizvode (jogurt, sir)
• Lisnato zeleno povrće (kelj, brokoli, spanać)
• Soju, susam, kikiriki i orahe
• Ribu sa kostima
• Vode bogate kalcijumom

Važno je napomenuti da kalcijum iz biljnih izvora može biti bolje apsorbovan od onog iz mleka.

Važnost vitamina D i magnezijuma

Kalcijum se ne može pravilno apsorbovati bez vitamina D. Magnezijum je takođe važan jer:

• Sprečava zatvor koji može nastati od suvišnog kalcijuma
• Pomaže u ravnoteži minerala u organizmu

Kada suplementirati kalcijum?

Suplementacija kalcijuma se preporučuje:

• Deci i adolescentima u fazi intenzivnog rasta
• Tokom leta kada se zbog toplote brže gubi
• Osobama alergičnim na sunce
• U slučajevima dokazane hipokalcemije

Uvek je bolje konzultovati lekara pre uzimanja bilo kakvih suplemenata.

Preterivanje sa kalcijumom

Iako je retko, moguće je uneti previše kalcijuma što može dovesti do:

• Problema sa varenjem
• Stvaranja kamena u bubrezima
• Ometanja apsorpcije drugih minerala

Praktični saveti za roditelje

1. Leti obratite posebnu pažnju na unos kalcijuma
2. Izbegavajte davanje čokolade deci tokom vrućina
3. Kombinujte kalcijum sa vitaminom D i magnezijumom
4. Prvenstveno oslanjajte se na prirodne izvore kalcijuma
5. Pazite na odnos kalcijuma i fosfora u ishrani
6. Kod bilo kakvih neuobičajenih simptoma, konsultujte lekara

Zaključak

Kalcijum je ključan mineral za zdrav razvoj dece, ali kao i sve u prirodi, važna je ravnoteža. Letnji period zahteva posebnu pažnju jer toplota može ubrzati gubitak kalcijuma. Pravilnom ishranom, umerenošću i pažljivim posmatranjem deteta možemo sprečiti neprijatna iznenađenja.

Najvažnija pouka je da ništa ne treba preterivati - ni u ograničavanju, ni u unošenju kalcijuma. Srećom, većina problema sa kalcijumom se lako rešava ako se pravodobno uoče.