Masaža kao put do telesne i psihičke harmonije

Dodir prstiju, milovanje dlanova, štipkanje, glađenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Istorijska perspektiva masaže

Masaža se više ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, kao i u svakodnevnom opuštanju. Baš kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Različite tehnike masaže kroz svet

Mnogi su probali razne vrste masaža u raznim ambijentima i tehnikama. Na putovanjima ne propuštaju priliku da isprobaju lokalne masažne zanimljivosti. Posebno se izdvaja turski hamam kao izuzetna prilika za maksimalno uživanje - ceo proces koji uključuje saunu, kupanje u oblaku pene, masažu lufom, ručnu masažu, tretmane blatom i algama, da bi tek onda usledila masaža uljem.

U jednom lepom hotelu, enterijer prostorije u crvenim tonovima može vas naterati da se osećate posebno, dok bazen sa laticama ruža i ljubazna maserka čine ceo doživljaj nezaboravnim. Ako vas put nanese u Egipat, potražite Kleopatra masažu, dok Tutankamon traje kraće i nije toliko zanimljiva.

Terapijske prednosti masaže

Kada ste prehlađeni, veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja - skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna da radi.

Refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima imaju posebne prednosti. Ako nam maser trenutno nije pri ruci, možemo sami sebi obezbediti dobru volju i opuštanje kroz aromaterapiju.

Aromaterapija kao dopuna masaži

Miris je jedan od naših osnovnih čula, zato je dobro naučiti koristiti taj osećaj i u mirisima uživati. Dobri poznavaoci aromaterapije smatraju da upotreba eteričnih ulja ponovo uspostavlja ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšava dušu i osećanja.

Obično se koristi mešavina različitih ulja koju možemo napraviti i sami kod kuće. Za opuštanje: dve kapi lavande, jedna kapka sandalovine, tri kapi bergamota. Za jačanje imunog sistema: tri kapi bergamota, jedna kapka čajevca, dve kapi lavande, jedna kapka eukaliptusa.

Lavanda ima više od 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje. Sandalovina se koristi za uravnavanje harmonije kod nezadovoljstva i napetosti. Ulje bergamotke deluje opuštajuće, pa se ne preporučuje uveče jer bi nakon takve terapije mogli imati previše energije i ne biste mogli da zaspite.

Kromoterapija - lečenje bojama

Uz masažu, našem telu godi svetlost u svim svojim bojama. Već stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja. Kromoterapija otklanja zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost, grčevi i slično.

• Crvena - podstiče, povećava aktivnost i probavu
• Žuta - smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um
• Zelena - smiruje nerve i korigira disanje
• Plava - smiruje telo i snižava temperaturu, uspavljuje

Tehnike samomasaže

Postoji i samomasaža koja će svojim delovanjem opustiti naše napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti nas stresa:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak
2. Nježnim doticanjem vrhova prstiju prelazite preko vratnih kičmenih pršljenova
3. Kod izdisaja rukama pritiskajte u smeru ključne kosti, a kod udisaja smanjite pritisak prstiju
4. Vežbu ponovite 15 puta - osećaćete opuštanje mišića
5. Kod trbuha: uhvatite kožu palcem i kažiprstom, nježno je podignite i spustite, štipkajte
6. Vežbu ponavljajte 3-5 minuta dnevno za učvršćivanje tkiva

Hot stone masaža

Vrlo lekovita je hot stone masaža - masaža uz pomoć vulkanskog kamenja koje u sebi krije lekovitu moć. Pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše i vitalizuje energetske centre. Njihova toplina daje osećaj duboke opuštenosti.

Anticelulit masaža

Za anticelulit masažu najbolje je početi petog dana posle ciklusa. Idite svaki dan 10 puta, pa pauza do sledećeg petog dana ciklusa. Važno je da vam se masiraju i stomak i cele noge i stopala, čak iako nema celulita svuda. Modrice ne smeju da se pojave - to je znak da je pritisak prejak.

Masaža je najbolji način borbe protiv celulita, uz kretanje i unošenje dosta tečnosti. Vežbanje se ne preporučuje tokom anticelulit tretmana.

Zaključak

Bez obzira na tehniku koju odaberete, masaža predstavlja put ka opuštanju, ravnoteži i harmoniji. Od antičkih hamama do savremenih spa centara, ljudi su uvek tražili i cenili moć isceljujućeg dodira. Probajte različite vrste masaža i pronađite onu koja najviše odgovara vašim potrebama.